静止するだけで体側が整える運動
体側が綺麗に整っていると、非常にスタイルがよくなります。
ぜひ、マスターしたい運動です。
この運動では、他に肩を引き締める効果があります。
ではやり方です。
・床に片方の手をついて横向きになります。
・肘と体をまっすぐに伸ばした姿勢をキープです。
※腰を曲げずに、体と床で三角形を作る感じです。
・反対側も同じように行います。
キープ時間は、それぞれ１０秒ぐらいがいいと思います。
運動中は、肩と脇腹を意識しましょう。
私が最初にこの運動を行った時は、体をまっすぐにキープ出来ませんでした。
よたよた揺れてしまい、バタン！となってしまいました。
特に腕の筋力がなさすぎたのが、原因だと思います。
